戒酒
--天
起算
今天
守住底线，做好今天。
不喝酒，不赌博。学一点，做一件。
先守住两条底线
每天都算数戒赌
--天
起算
沿用原版日期，显示日历间隔，不自动确认连续戒断。
周期 + 状态
分别选，不打总分周期看近期的行为阶段，状态看此刻的身心感受。
只选大致情况，不换算分数，也不据此自动建议。
此刻感觉如何
也可以不选，直接写下面的一件事。
今天结束前，我要完成
只写一件晚上回来，点一下结果
还没结束不用写总结，也不用补卡。
每天学一点
一个概念 · 一个自问
展开详解与练习想深入时再看
把概念讲明白
别这样理解
学习提示 · 本页整理放进一个具体场景
假设例子 · 不是你的历史记录，也不是原作者案例今天可以怎样练
辨认一下（可选）
对照你的真实记录
展开对照
以上是你生产版打卡系统中嵌入的行为记录摘录与本周自述，静态写在本页代码里：不联网、不存储、刷新不残留。它们是记录，不是诊断；与上方标注为假设的例子不同，这些真实发生过。日期按原记录保留，戒酒/戒赌起算日只表示日历间隔，不等于已验证的持续记录。
内容怎么来的
上面的概念是中文转述，不是名人原话。提示、假设例子与练习是为这份打卡工具整理的应用，不代表原作者认可；阅读也不构成行动许可。
问自己
转述与自问，不是原话
留一句自己的理解（可选）
仅本次预览暂存，刷新清空。
延伸模型
六位思想者 · 换个主题
默认每天轮换一个主题，共六个主题；不累计欠课。西尔弗指内特·西尔弗（Nate Silver），阿德勒指阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）。选了周期、状态或睡眠后，若另一位思想者更相关，这里会给出提示，不会自动切换；提示会附带一条你的类似历史记录，每个主题的详解里也有完整的真实记录对照。
数据与同步
数据在你自己手里今天起的新记录保存在这台设备的浏览器里，刷新不丢。云端同步需要一个单独的 v9 Worker（部署说明见交付文档），不要填 v8 正式版的 Worker 网址，以免覆盖正式版数据。
历史记录
默认显示最近 7 天，可展开更早记录；每条记录可展开详情（窗口 · 精力/情绪/清晰度 · 一件事 · 学到 · 冲动 · 旧版字段）。